Vybrané relaxační techniky:
- Dechová cvičení
- Progresivní svalová relaxace
- Autogenní trénink
- Imaginace (např. bezpečné bubliny, laskavé bytosti)
- Mindfulness (= způsob, jak být plně přítomný v současnosti a uvědomovat si své myšlenky, emoce a okolní prostředí)
Proč přijít:
-
Získejte uklidnění a odpočinek-užijte si příjemnou a uvolňující atmosféru, kde si můžete odpočinout od každodenního stresu a napětí.
-
Relaxační cvičení může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu
-
Pravidelné praktikování může pomoci snížit srdeční tep, krevní tlak a dýchání, což vede ke snížení napětí a uklidnění mysli.
-
Zlepšení spánku: cvičení může pomoci uvolnit tělo a mysl, což vede k lepšímu a klidnějšímu spánku
-
Zmírnění bolesti: cvičení může pomoci zmírnit bolest svalů, bolest hlavy a další druhy bolesti v těle.
-
Zlepšení imunitního systému: cvičení může pomoci zlepšit funkci imunitního systému. Snížení stresu a napětí v těle může pomoci snížit hladinu stresových hormonů, což může vést ke zlepšení funkce imunitního systému.
-
Zlepšení koncentrace a produktivity: Pravidelné cvičení může pomoci zlepšit schopnost koncentrace a produktivity. Uvolnění těla a mysli může pomoci snížit rozptýlení a zlepšit schopnost soustředit se na úkoly.
-
Uvolněte napětí v těle- skupinové relaxační cvičení je skvělým způsobem, jak se zbavit napětí v těle, které se může hromadit v důsledku stresových situací.
-
Relaxační cvičení může pomoci zlepšit vaši schopnost práce s emocemi
-
Dopřejte si čas pro sebe- skupinové relaxační cvičení je skvělým způsobem, jak si udělat čas pro sebe a své potřeby, a to bez pocitu viny nebo zanedbávání svých povinností.
Co potřebujete s sebou: ručník/karimatku
- Před zahájením cvičení bude sdělen význam a cíle cvičení.
- Bude brán zřetel na to, že každý má své individuální limity a každý reaguje na relaxační cvičení jinak. Samozřejmě bude účast na jednotlivých cvičeních dobrovolná.
Workshop pro nás zajišťuje Centrum vzdělávání a poradenství VUT.
Kapacita workshopu je omezena, nutná je předchozí registrace zde.